Masthead header

What I learned in two weeks of daily running

Morning running

Those who know me know well that I like running and there were periods in my life when I was seriously hooked on it, especially about 4 years ago when my husband and I trained for our first marathon. We used to run few times a week for anything from 10 to 25 km, enjoying the conversations, fresh air (and fresh ideas) and the high that inevitably comes with running. We ran the marathon, afterwards my husband ran a second one (I ran a half-marathon then) and we felt that we in a way achieved our goals and we lost our interest a bit. So from then I would run sometimes, but it never was really consistent anymore (I do all kinds of other sports so I don’t feel the pressure to run consistently to be in shape), so when two weeks ago I started running again each morning it was surprising even for me. After few years of running just sometimes I wasn’t in that good shape for running and it’s November, mornings are dark and it’s quite chilly outside- seems like many reasons (excuses ;) ) to not run. To be honest I started it not because I wanted, but because of the busy schedule which didn’t left me with enough time to go to the gym or yoga and I felt the need to do ANYTHING active to stay healthy & sane. On 3rd day in my daily running I had a coaching session with my lovely coach Hanna and we talked about creating habits that last and feeling good & healthy when you’re on busy schedule. We decided to make it into a habit- running daily, each morning, no excuses allowed for minimum of two weeks :-) I’m proud to say I managed to do this and that this experiment was very successful  :-)

sneakersSo I ran daily, each morning before breakfast for 15 or (most of the time) 30 minutes. To be honest I expected I would get too tired, too bored, it will be too cold or rainy or… You know the way mind works, it imagines things far worse than they are in reality :-)

This seemingly simple act of running daily gave quite a few lessons:

1. The most difficult part is not to run physically, that’s actually easy. The difficult part is to convince your mind and use your willpower to start doing it.  And when you don’t need to decide will you do it today or tomorrow it makes things SO much easier. It’s the possibility of not doing it today that makes the whole thing difficult and when you just start considering that option your mind will find all the reasons to do it tomorrow :-) I was surprised, but I found it so much easier to run daily, than to run 3 times a week. Give it a try :-) (this applies to any habit, not only running obviously)

2. Sleep is overrated :-) I’m a bit joking here, I definitely lack some sleep after these days, because my schedule was busy and I skipped some sleep and woke up early to run, but if you want to do something, you will find time. And morning is the time when you have the most willpower to do “difficult” things.

3. As I already had one must-do habit for the day it was easier to add another habits- I meditated daily before the run almost all days. You train your mind that this happens after that, no questioning and no other options :-) I also drank more fresh juices & ate better (except on the days when I was on photo shoots, I still need to work on that…), because I knew that with everyday exercise my body needs proper fuel.

4. You can learn quite a lot while running daily. See my previous post about learning via audio books & podcasts and “5 AM miracle” podcast for early morning runs is just perfect!

5. Increased inspiration & energy is a very nice by-product of daily run. There’s something magical and inspiring about being up so early, seeing the sunrise, being in nature and listening to audios you like and I felt full of ideas and with much more energy than normally. And this feeling of being fully alive is what I crave the most in life.

6. You get a  bit sore muscles, but much less than I expected (thankfully bath with Epson salt & massage with sesame oil and essential oils help with that). And you get nice abs :-)

7. The first week was easy and really joyful, but the second week I had few days of photo shoots where I needed to be on location early and this obviously makes things more difficult. My sleep schedule suffered, my self-care routine as well, but I managed to stay on track with running and I’m proud of myself that I did. It’s very easy to skip once when you’re trying to get new habits and then just quit altogether because of one-time “failure”, so it was important to me to not do this mistake. I know I can get back to my better sleep & self care routine and I have more self confidence now because I did what I decided to do without failing. Obviously things won’t be easy and perfect all the time, but it’s important to know your goals, adjust as you go and don’t beat yourself up for not being perfect :-)

8. If you love your body & want to keep it healthy, you should sweat daily & be outside daily. It can be not running, but please, do it :-) Our bodies are designed to move (plus sweating removes toxins from your body) and I felt how much my body craved that.

Beautiful day outsidePlus, running early allows you to see some pretty awesome views!

Running early in the morningDawnFrosty grass

Tomorrow evening I’m going for a mini vacation in Porto, Portugal and I’m taking my sneakers with me ;)

With love and inspiration,
Lina

  • Eglė

    Sveika, Lina,

    Man labai patiko šis tavo įrašas. Ačiū, kad daliniesi. Tai įkvepia.

    Labai norėčiau paprašyti, kad pasidalintum savo gyvenimo radiniais dažniau :)

    Šiuo metu esu labai išvargusi, jaučiuosi nelaiminga ir savimi nusivylusi. Neigiamos mintys nuolat sukasi galvoje. Jaučiu, kad atėjo laikas padirbėti su savimi, tik nežinau, ką galėčiau pakeisti, kad jausčiausi geriau ir savo gyvenimu būčiau patenkinta labiau.
    Kaip ir rašei, labai sunku atrasti laiko sau, kai esi toks užimtas, turi griežtą tvarkaraštį. Laiko sau atrasti nepavyksta jau kokius 6 metus. Kartais atrodo, kad gyvenu kaip robotas – vykdau funkcijas ir tiek. Kažkada buvau labai susidomėjusi populiariąja psichologija, įvairiais lyderystės mokymais, bet man jau bloga nuo visų jų idėjų. Jaučiu, kad man tai netinka, trūksta kažkokio gylio. Tad mano klausimas būtų toks: kokį darbą dirbi su savimi, kad jaustumeisi laiminga? Kokias praktikas atlieki? Kas tau padeda neįklimpti į monotoniją ir leidžia džiaugtis? Ką galėtum patarti daryti kitiems? Suprantu, kad visa tai, kas tinka tau, nebūtinai tiks man, bet būtų labai svarbu, kad pasidalintum savo patirtimi :)ReplyCancel

    • Sveika, Egle,

      džiaugiuosi, kad patiko :) Iš tiesų planuoju dabar dažnai dalintis savo radiniais, visokiomis praktikomis kurias atlieku ir kitais įkvepiančiais dalykais. Jaučiu, kad pribrendau :) Seniau jaučiausi kaip “balta varna”, kaip vienintelis žmogus, kuris taip gyvena ir kas manęs niekas nesupras, bet pastarieji keli metai viską pakeitė, atradau kitus žmones, dalykai, kuriuos praktikavau, davė rezultatus kurių laukiau ir supratau, kad daugiau žmonių turėtų žinoti kaip galima pakeisti savo gyvenimą :)

      Trumpai atsakyti į tavo klausimą neišeis, bet pasidalinsiu keliomis mintimis.

      Laiko niekada neatsiranda, mes jo arba pasidarome tam, kas mums svarbu, arba ne. Visi turim tas pačias 24 val.per parą, bet jas išnaudojame labai skirtingai, ir tai parodo, ką mes iš tikro laikome prioritetais. Beje, yra labai daug mokymų apie produktyvumą ir kaip to laiko daugiau pasidaryti :) ( pvz. “4 hour workweek” knyga, “5AM miracle” podcast’as)

      Man patinka ir psichologija, ir prieš lyderystės mokymus nieko prieš neturiu :) Bet man asmeniškai trūkstama grandis yra Dievas ir tikėjimas, atsakymas sau, kur ir kokia yra gyvenimo prasmė. Tik iš naujo atradus tikėjimą (vaikystėj buvau krikščionė, paskui tiesiog kaip ir niekuo netikėjau, neieškojau toje srityje) pasijutau kad viskas bus gerai. Vis dar ieškau šioje srityje, ir čia labai asmeninis dalykas, bet tikėjimas kad apskritai Dievas/aukštesnė jėga yra, kad mes subtiliai vedami per gyvenimą ir kad mes visi reinkarnuojamės šioje žemėje su tam tikrais gabumais ir tikslais šiam gyvenimui ir turime daryti viską, kad juos atrasti ir kuo geriau įgyvendinti man labai padeda.

      O čia įvairios praktikos, kurias darau ir kurios man padeda (surašyta ne svarbos tvarka, tiesiog):

      Įvairios meditacijos, malda

      Buvimas gamtoje, dar geriau jei basomis;

      EFT/tapping’as- mano kol kas geriausias įrankis greitai pakeisti savo emocinei būklei ir keisti savo ribojančius įsitikinimus. Kartais padeda ir su fizinėmis problemomis.

      Žinojimas, kaip aš noriu jaustis, ir bandymas taip planuotis dieną, kad galėčiau pajausti tuos jausmus (Core desired feelings iš Danielle La Porte)

      Vizualizacija

      Afirmacijos

      Life coaching- turėjau porą “coacherių”, bet labai svarbu surasti sau tinkamą žmogų, su viena rezultati buvo labai geri, o kita buvo tiesiog miela, bet naudos kažikokios negavau.

      Kas savaitinis savo tikslų nusistatymas “be, do & have”- ko aš noriu kiekvienoje iš šių sferų. Kuo dažniau rašomas, tuo geriau :) Aš karts nuo karto susirašau pilną sąrašą, o paprastai persirašau ar bent perskaitau tik keletą pagrindinių, artimesnių tikslų.

      Šiemet pradėjau eksperimentuoti su metų tikslais- turiu ilgą (iki 100) sąrašą ką noriu padaryti šiemet, dažnai jį skaitau ir susižymiu ką padariau, planuoju savo tvarkaraštį taip, kad įgyvendinčiau savo tikslus. Gali įeiti ir maži, ir dideli dalykai, kurie tau svarbūs- perskaitytos knygos, aplankytos šalys, įgyti sertifikatai, aplankyti žmonės, išmokti receptai ar padovanotos dovanos- renkiesi pati, bet taip, kad po metų įgyvendinus bent didžiąją dalį jaustumeisi be galo savimi patenkinta :)

      Nuolatinis savęs apsupimas įkvepiančia medžiaga- blogais, podcast’ais, audio ir ne audio knygomis, kursais. Ieškau žmonių, kurie mane įkvepia, kurie pasiekę tai, ką aš noriu pasiekti, turi savybes, kurias aš noriu išsiugdyti ir mokausi iš jų;

      Reiki- japonų energetinis gydymas. Dar mokausi, bet patinka :)

      Idealios dienos susirašymas, iki detalių, kad jaustum kaip tai atrodys ir to skaitymas pageidautina kas dien;

      Na ir pagrindas, kai kitiems dalykams nelieka laiko- pasirūpinimas savo fiziniu kūnu- žinau ko man reikia, kad gerai “funkcionuočiau” :) Pakankamai miego, bent 15 min. sporto, geriausia bėgimo, ir kokybiško, geriausia veganiško maisto. Šitie dalykai visiems skiriasi, bet svarbu nenuneigti savo kūno ir jo poreikių, kartais mes visi taip “persispaudžiam”, tada nekeista, kad ir nuotaikos nėra, ir motyvacijos, ir šiaip pasaulis niūrus atrodo :) Man irgi taip būna, bet aš žinau, kad ne pasaulis niūrus, o mano dienotvarkė buvo labai prasta pastarosiomis dienomis ir žinau, kaip sugrįžti prie geros savijautos. Kartais 15 min. pabėgiojimo vakare su geru podcast’u ir užtenka visiškai pakeisti savijautai :))

      Surašiau, kas man patinka ir padeda, gal kas nors sudomins. Labai rekomenduoju Tony Robbins’o knygas, čia buvo mano viso asmeninio tobulėjimo pradžia, tuomet labai nemaloni, nes tiek dalykų savo gyvenime tiesiog negalėjau pakęsti, bet nežinojau, kad galiu pati juos ir pakeisti. Dar labai labai rekomenduoju užsirašyti į Marie Forleo naujienlaiškį ir nuoširdžiai padaryti pratimą, kurį gausi kaip bonusą užsiregistravus, ji apskritai mano “guru” ir didžiausia įkvėpėja :)))

      Tikiuosi padės, ir sėkmės :)
      LinaReplyCancel

  • […] savaičių bėgimo batelių iššūkis. Gal ir tu […]ReplyCancel

Your email is never published or shared. Required fields are marked *

*

*